"Thread the needle" Rotation i bröstryggen stående på alla fyra

Börja med att ligga på magen.
Ställ dig upp på dina händer och knän med händerna under axlarna och höfterna över knäna.
Ta en hand från golvet och sträck dig in och igenom motsatt hand och ben.
Låt axeln och huvudet följa med och rör dig ner mot golvet när handen sträcker igenom.
Låt även ryggen vrida sig.
Du ska känna en stretch längs sidan, skulderbladet och nacken.
Håll kvar, slappna av och upprepa sedan.