Abduktion i glenohumeralleden med gummiband

Ställ dig på gummibandet och håll fast det i motsatt ände. Spänn upp i bandet.
Börja med armen rak längs sidan med tummen pekandes utåt.
Lyft armen ut åt sidan. Håll armbågen rak.
Se till att du inte lyfter upp axeln när du för armen ut åt sidan.
Återgå kontrollerat till utgångspositionen innan du upprepar.

Nödvändig utrustning: Gummiband

Visa alla träningsvideor på Physitrack

Allt innehåll © Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.