Stå på ett gummiband och håll den andra änden i din drabbade hand.
Håll armen rak när du leder med tummen och lyfter den tvärs över kroppen så långt som möjligt.
Kontrollera rörelsen när du återgår till startpositionen.
Kom ihåg att hålla skulderbladen stabila och nacken lång under hela övningen.
