Aktiv extension i glenohumeralleden i magliggande
Ligg på magen med armarna längs sidan.
Håll armarna raka och handflatorna nedåt. Lyft upp axlarna från underlaget.
Håll den här positionen och lyft armarna rakt upp.
Återgå sedan kontrollerat till utgångspositionen.
Se till att du drar axlarna uppåt mot taket när du börjar rörelsen.
Nödvändig utrustning: Matta, Utan redskap
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
