Aktiv IR / UR i höft
Ligg på magen på en matta.
Böj knäet på ditt drabbade ben upp till rätt vinkel.
Från denna position sänker du foten från ena sidan till den andra så att du roterar i höften.
Håll resten av kroppen avslappnad.
Fortsätt på och öka rörelseomfånget för din fot från sida till sida.
Nödvändig utrustning: Matta, Utan redskap
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
