Aktiv ryggextension i magliggande
Ligg på mage med händerna bredvid axlarna och armbågarna vid sidorna.
Pressa ihop skulderbladen så att armbågarna är vid sidorna och händerna uppe från golvet.
Sträck upp ryggen så att bålen lyfts upp från golvet.
Spänn ihop skulderbladen under hela övningen samtidigt som du kniper ihop sätesmusklerna.
Underkroppen är i kontakt med golvet.
Nödvändig utrustning: Matta, Utan redskap
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
