Sitt i en upprätt position.
Vila den drabbade armen ute vid sidan på ett bord eller en fast arbetsyta.
Armen skall vara ungefär 90 ° ut från kroppen.
Böj armbågen till en rät vinkel.
Behåll en god hållning och kontroll i skulderbladet. Vrid armen uppåt så att underarmen lyfts upp från bordet från en horisontell till en vertikal position.
Armbågen skall vara i en rät vinkel och hållningen rak med skulderbladen dragna bakåt och nedåt.
Återgå långsamt till startpositionen och upprepa.
