Aktiv UR/IR i höft med vikt - magliggande
Ligg på mage på en matta med en vikt runt fotleden på ditt drabbade ben.
Böj knät till en rät vinkel.
Från denna position, vrid foten från ena sidan till den andra genom att rotera låret.
Håll resten av kroppen avslappnad.
Öka rörelseomfånget när du roterar från sida till sida.
Nödvändig utrustning: Matta, Fria vikter
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
