Sitt upprätt och håll i ett gummiband.
Vila din drabbade arm ute vid sidan på ett bord eller en annan fast yta.
Din arm skall vara ungefär 90 ° mot din kropp.
Böj armbågen till en rät vinkel och håll i gummibandet med din drabbade hand.
Håll fast i andra änden av bandet med din friska hand med en liten spänning i bandet.
Bibehåll en god hållning och kontroll i skulderbladen. Vrid den drabbade armen upp och ner så att underarmen rör sig upp från horisontell till vertikal position.
Armbågen skall vara i en rät vinkel och hållningen rak med skulderbladen dragna bakåt och nedåt.
