Arm- och benlyft magliggande
Ligg på mage med huvudet i en neutral position.
Sträck armarna rakt ut framför dig.
Lyft ena armen och det motsatta benet. Knip ihop sätesmusklerna och spänn magmusklerna för att behålla stabiliteten i kroppen.
Håll huvudet neutralt under hela rörelsen.
Sänk ner armen och benet och upprepa med andra sidan.
Nödvändig utrustning: Matta, Utan redskap
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
