Arm- och benlyft på pilatesboll
Hitta en neutral position i bäckenet sittandes på en pilatesboll.
Sitt kvar i denna position med en lätt bålaktivering, lyft upp en fot från golvet samtidigt som du lyfter motsatt arm.
Upprepa med det andra benet och motsatt arm.
Se till att du upprätthåller god hållning under hela övningen och låt inte kroppen sjunka ihop.
Nödvändig utrustning: Boll - stor, Gymball
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
