Ligg på rygg.
Dra upp ett ben, så att du har 90 grader i höft och knä.
Dra upp det andra benet i samma position och håll dina ben höftbrett isär.
Aktivera bålen.
Behåll denna position medan du rör armarna i cirklar, från sidan upp över huvudet, runt och tillbaka ner till sidan igen.
Försök hålla benen och kroppen så stilla som möjligt medan du upprepar rörelsen med armarna.
Fortsätt tills dina magmuskler är trötta.
