Stå på ett gummiband och håll den andra änden i din drabbade hand.
Håll armen rak när du lyfter den diagonalt ut åt sidan och hela vägen upp tills den är i nivå med örat.
Kontrollera rörelsen när du återgår till startpositionen.
Kom ihåg att hålla skulderbladen stabila och nacken lång under hela övningen.
