Enarms bicepscurl och axelpress med vikt i sittande
Sitt upprätt, bröstet högt och axlarna bakåt.
Håll en vikt i handen med armen nere vid din sida.
Böj armbågen, lyft upp vikten mot axeln. Pressa den sedan upp ovanför huvudet. Utför rörelsen i motsatt riktning tillbaka till startpositionen.
Nödvändig utrustning: Stol, Hantel, Fria vikter
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
