Bålrotation, med pilatesboll
Ligg på en matta med en pilatesboll mellan fötterna.
Sträck ut armarna åt sidan och lyft upp bollen med benen.
Håll axlarna plana på mattan. Rotera bollen åt ena sidan och sedan åt andra.
Dina skuldror ska ligga kvar på mattan.
Nödvändig utrustning: Matta, Gymball, Boll - stor
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
