Bålrotationer med motstånd i stativ (lateralflexion och rotation)
Stå rakt med fötterna axelbrett ifrån varandra.
Fäst bandet vid ena sidan i något säkert nära huvudets höjd.
Håll bandet i båda händerna, om du kan.
Rotera din kropp så att du drar neråt och bort från bandets riktning.
Håll den här positionen och ta dig sedan långsamt tillbaka till mitten.
Se till att du håller dina axlar avslappnade under hela övningen.
Nödvändig utrustning: Gummiband
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
