Benlyft sittandes på pilatesboll
Hitta en neutral position för bäckenet sittandes på en pilatesboll.
Håll kvar denna position och aktivera bålen, samtidigt som du lyfter och sänker en fot från underlaget.
Upprepa sedan rörelsen på andra sidan. Håll kvar den goda hållningen genom hela rörelsen.
Nödvändig utrustning: Gymball, Boll - stor
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
