Bröstryggsrotation - knästående
Ställ dig på alla fyra, flytta överkroppen bakåt ovanför benen och sträck armarna fram.
Placera en hand på baksidan av nacken med armbågen utåt.
Rotera kroppen, med armbågen före, så att armbågen kommer ner mot golvet och rotera sedan uppåt.
När armbågen kommer upp, sker en vridning i mitten av ryggen.
Nödvändig utrustning: Utan redskap, Matta
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
