Bröstryggsrotation från flexion till extension med theraband
Sitt på en boll i en neutral position med de stabiliserande musklerna aktiverade och ett theraband placerat vid sidan av fötterna.
Rotera bröstryggen framåt och åt sidan för att sedan vrida ryggen åt motsatt håll, upp bakom dig.
Armarna rör sig i en diagonal rörelse.
Kom ihåg att starta rotationen från bröstbenets nedre del.
Håll de stabiliserande musklerna aktiverade och behåll den neutrala positionen i ländryggen.
Nödvändig utrustning: Partner / Med assistans, Gymball, Gummiband, Boll - stor
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
