Bro på pilatesboll
Ligg på ryggen med pilatesbollen placerad under hälarna.
Lyft dina höfter upp från golvet och håll benen raka.
Böj i knäna och rulla in pilatesbollen mot dig. Håll kvar ett konstant tryck mot bollen med hälarna.
Dina höfter hålls jämna, de lutar inte åt något håll.
Räta ut benen och rulla tillbaka pilatesbollen men håll höfterna uppe.
Upprepa.
Nödvändig utrustning: Boll - stor, Gymball
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
