Bryggan med benlyft
Ligg på rygg med böjda knän och fotsulorna mot golvet.
Spänn sätesmusklerna och lyft höfterna upp till en bryggposition.
Lyft upp ena foten några centimeter från golvet.
Se till att hålla höfterna uppe och i linje med varandra under hela rörelsen.
Nödvändig utrustning: Matta, Utan redskap
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
