Cervikal lateral stretch

Placera en hand i svanken av ländryggen. Den andra handen är avslappnad vid sidan.
Böj huvudet åt sidan så att örat kommer närmare axeln. Känn en töjning i nacken på den sidan där armen som är bakom ryggen.
Håll positionen i 30-60 sekunder.

Nödvändig utrustning: Utan redskap

Visa alla träningsvideor på Physitrack

Allt innehåll © Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.