Cervikal mobilisering till extension med handduk
Sitt upprätt med en handduk bakom nacken.
Håll i ändorna.
Lyft blicken upp mot taket och sträck ut nacken samtidigt som du drar framåt ändorna på handduken.
Du kan flytta handduken upp och ner längs nacken för att hitta olika punkter att sträcka ut.
Nödvändig utrustning: Stol, Handduk
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
