Sitt upprätt på en stol med en ihoprullad handduk placerad bakom nacken.
Korsa händerna för att ta tag i handdukens ändor.
Vrid huvudet åt höger medan du drar med höger hand i samma riktning.
Vrid försiktigt huvudet fram och tillbaka och dra samtidigt med händerna.
Din vänstra hand skall vara stilla under hela rörelsen.
