Stå upprätt och placera en boll mellan fötterna framför dig.
Böj i midjan för att röra vid bollen.
Lägg din kroppsvikt på händerna, så att trycket läggs på bollen.
Böj i knäna och släpp höfterna mellan fötterna.
Lyft upp din högra arm mot taket och låt blicken följa med.
Lyft sedan upp din vänster arm mot taket och låt blicken följa med.
Ställ dig sedan upp samtidigt som armarna hålls kvar i en "Y"-position. Håll bröstet upprätt.
