Dorsalflexion stretch i fotleden med handduk
Lägg handduken eller bandet under foten.
Håll hälen i marken, dra fotsulan upp mot dig och böj fotleden.
Känn en stretch i vaden, achillessenan och fotleden.
Nödvändig utrustning: Stol, Rem / Band
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
