Börja i en sittande position.
Vila din drabbade hand i famnen med handflatan uppåt.
Hjälp till med andra armen att böja på armbågen och lyfta handflatan upp mot axeln.
Ta bort stödet från den andra handen och sänk handen på din drabbade arm långsamt ner till knäet. Slappna av och upprepa.
