Stå upprätt och håll i en pinne eller stav i båda händerna.
Lyft upp din drabbade arm så långt du kan med hjälp av den friska armen.
Låt inte axeln sjunkas framåt.
Ta bort pinnen och sänk armen långsamt ner till sidan.
Håll armen rak och en god kontroll i skulderbladen.
