Excentrisk övning för hamstrings i magliggande
Ligg på mage.
Lägg det friska benets fotled under din drabbade fot.
Böj knäna, lyft hälarna mot sätet genom att hjälpa till med det friska benet.
Koppla bort det friska benet och sänk sedan ner ditt drabbade ben kontrollerat på egen hand.
Slappna av och upprepa.
Nödvändig utrustning: Matta, Utan redskap
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
