Excentrisk flexion i handleden med vikt
Börja i en sittande position med underarmen vilande på ett bord. Håll i en vikt med handflatan uppåt.
Lyft upp handen med din andra hand. Håll underarmen i kontakt med bordet.
Ta bort den andra handen och sänk handen sakta ner utan stöd.
Slappna av och upprepa.
Nödvändig utrustning: Hantel, Fria vikter
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
