Stå upprätt och håll i gummibandet som är fastspänt under ena foten.
Lyft det andra benet och håll det bakom dig.
Böj dig framåt från höften så att överkroppen rör sig mot foten på golvet.
Gummibandet ger dig hjälp på vägen ner och motstånd på vägen tillbaka.
Se till att rörelsen sker genom höften och att du håller ryggen i en neutral position.
Du kan känna baksida lår jobba, speciellt på vägen ner. Baksidan av benet är utsträckt och målet är att utföra rörelsen smidigt.
Lägg till en rotationsrörelse från sida till sida vid den framåtböjda positionen.
Se till att händerna håller sig i linje med bröstbenet och att blicken följer händerna.
