Börja i en stående position.
Placera bandet under fötterna och håll fötterna axelbrett isär.
Ta tag i bandets ända med ena handen och sträck armen rakt ovanför huvudet.
Använd motsatt hand för att stöda armbågen.
Böj armbågen så att armen sänks bakom dig. Återgå sedan till rak arm.
Det är viktigt att stabilisera armbågen med motsatt hand så att armbågen hålls nära örat.
