Flexion i axelleden med statiskt motstånd i utåtrotation

Knyt ett gummiband i en ögla och placera det runt båda händerna.
Böj armbågarna och håll händerna isär med en lätt spänning i bandet.
Lyft armarna framåt och upp mot taket samtidigt som du håller avståndet mellan händerna.
Kontrollera denna rörelse på vägen ner tillbaka till startpositionen och upprepa.

Nödvändig utrustning: Gummiband

Visa alla träningsvideor på Physitrack

Allt innehåll © Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.