Sitt eller stå upprätt med ryggen mot dragapparaten.
Håll i handtagen i var sin hand och dra ner din opåverkade hand.
Detta drar upp din drabbade arm upp och stretchar din axel framåt.
Gå så långt du kan tills du känner att det stretchar. Se till att du inte lutar din kropp eller drar upp axlarna.
Håll den här positionen.
Kontrollera rörelsen när du för tillbaka armen till startpositionen.
