Foam roller för tractus iliotibialis
Placera rullen under IT-bandet.
Stapla benen ovanpå varandra för att applicera extra tryck.
Rulla från lårbenets huvud till strax ovanför knäleden.
Rulla inte över benet, håll dig på mjukvävnaden.
Nödvändig utrustning: Matta, Foam roller massagerulle
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
