Gluteus medius stretch - ryggliggande
Ligg på ryggen med raka ben.
Lyft upp det drabbade benet mot bröstet.
Placera din motsatta hand på utsidan av din fotled och din andra hand på utsidan av ditt knä.
Dra försiktigt in knäet mot din motsatta axel tills du känner en stretch i sätesmuskulaturen.
Håll positionen.
Se till att du inte triggar någon smärta i knät.
Nödvändig utrustning: Utan redskap, Matta
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
