Gungande planka
Kom ner i plankposition. Placera underarmarna på golvet och lyft upp kroppen. Håll en rak linje från huvudet till hälen.
Vagga dig fram och tillbaka på armbågarna. Armarna och fötterna driver rörelsen.
Spänn ihop sätesmusklerna och låt inte höfterna sjunka.
Nödvändig utrustning: Matta, Utan redskap
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
