Höftabduktion med motstånd (vid knäna) - sidliggande
Ligg på sidan med ditt drabbade ben ovanför.
Knyt ett gummiband runt knäna.
Håll det övre benet rakt och lyft det rakt uppåt mot bandets motstånd.
Sänk benet långsamt ner och kontrollera rörelsen mot bandet.
Slappna av och upprepa.
Nödvändig utrustning: Matta, Gummiband
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
