Höftböjarstretch
Stå på ett knä.
Se till att det bakre knät ligger rakt under höften och det främre knät i linje med hälen.
Dra in sätet och öppna upp framsidan av höften på det bakre benet.
För att öka töjningen, luta dig försiktigt mot motsatt sida. Lyft armen på den sidan som du stretchar, upp över huvudet och sträck det upp mot taket.
Håll positionen i 30-60 sekunder.
Nödvändig utrustning: Utan redskap, Matta
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
