Höftlyft med benrörelse
Ligg på rygg med böjda knän och fotsulorna mot golvet.
Spänn sätesmusklerna och lyft upp höfterna.
Lyft upp ena foten från golvet och sträck på knäet tills det är i linje med det andra låret.
Behåll denna position och rör benet i en åtta.
Låt inte höfterna sänkas och håll dem i linje under hela rörelsen. Magmusklerna utför rörelsen.
Nödvändig utrustning: Utan redskap, Matta
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
