Höftlyft med knäextension
Ligg på rygg med böjda knän och fotsulorna mot golvet.
Spänn sätesmusklerna och lyft upp höfterna.
Lyft upp ena foten från golvet och sträck på knät tills det är i linje med det andra låret.
Håll positionen.
Se till att hålla höfterna uppe och i linje med varandra under hela rörelsen.
Nödvändig utrustning: Utan redskap, Matta
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
