Bryggan/Höftlyft med tåhävning
Lägg dig på rygg med knäna böjda och fötterna på golvet.
Dra åt sätesmusklerna och lyft upp höfterna till en bryggposition.
Res dig upp på tårna samtidigt som du håller höfterna i bryggpositionen.
Håll axlarna mot underlaget och sänk sedan ner dina fötter och höfter.
Upprepa övningen och se till att du alltid håller dina höfter jämna.
Nödvändig utrustning: Matta, Utan redskap
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
