Höftlyft på en boll med tyngdöverföring från sida till sida
Ligg med ryggen på en boll, fotsulorna mot golvet och höftbrett isär.
Korsa armarna över bröstet.
Aktivera bålmuskulaturen och spänn sätesmusklerna för att lyfta upp höfterna.
Flytta bollen lätt från sida till sida, genom att röra på överkroppen och flytta tyngden från ben till ben.
För att göra övningen svårare, flytta fötterna längre ifrån bollen. Gör detta endast om du kan behålla en god kontroll.
Nödvändig utrustning: Boll - stor, Matta, Gymball
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
