Höftlyft på ett ben
Ligg på rygg.
Böj ett ben och placera foten på golvet.
Dra upp det andra benet i samma läge. Håll benen höftbrett isär.
Lyft en fot något från golvet.
Lyft dina höfter upp till en brygga tills du har en rak linje från axlarna till knäna.
Sänk ner höfterna och upprepa.
Håll bäckenet rakt under hela övningen.
Nödvändig utrustning: Utan redskap, Matta
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
