Höftrotationer - i magliggande på pilatesboll
Ligg på en pilatesboll med händerna på golvet och bollen under låren.
Lägg bollen närmare dina höfter för mer stabilitet.
Vrid bålen så att bollen rör sig från ena sidan till den andra.
Lägg fokus på att rörelsen kommer från bålmuskulaturen.
Nödvändig utrustning: Boll - stor, Gymball
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
