Hamstring och adduktor stretch
Ställ dig i utfallsposition med knät på golvet.
Det främre benet stretchas främst i denna övning.
Luta dig framåt och försök pressa armbågen mot den främre fotens fotled.
Sänk ner höfterna och håll positionen.
Flytta vikten på det bakre benet och sträck på det främre benet.
Du kommer att känna en stretch i baksida lår.
Nödvändig utrustning: Matta, Utan redskap
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
