Stå på alla fyra med ett gummiband runt hälen på ena foten. Håll i bandets andra ända med ena handen.
Sträck på benet med bandet. Syfta till att ryggen, höften och benet är i en rak linje, parallellt med marken.
Nu när dina sätesmuskler är starka, kommer vi att lägga till träning för baksida lår, särskilt i en position där muskeln är sträckt.
Detta är viktigt inom många idrottsgrenar och fysisk aktivitet som t.ex. löpning.
För att göra övningen svårare, rör dig snabbare. Kom ihåg att hålla god kontroll över ryggen och bäckenet.