Handledsflexion med vikt
Vila underarmen på ett bord och håll i en vikt med handflatan uppåt.
Sänk handleden ner över bordskanten. Böj sedan handleden uppåt och lyft vikten.
Kontrollera rörelsen nedåt för att sänka handen ner igen.
Håll underarmen i kontakt med bordet under hela denna övning.
Nödvändig utrustning: Pall, Hantel, Fria vikter
Allt innehåll ©
Physitrack PLC . Alla rättigheter förbehållna.
Var försiktig när du utför övningarna. Du använder de ingående instruktioner på egen risk.
Rådfråga alltid din läkare/terapeut innan du tränar eller börjar ett träningsprogram.
Rådgör med din vårdpersonal för att utforma ett personligt anpassat träningsprogram.
