Stå med fötterna axelbrett isär och lätt böjda knän.
Tilta bäckenet framåt och håll armarna längs med sidan.
Kläm ihop skulderbladen och sträck ut armarna bakom dig. Håll kvar.
Håll bålmuskulaturen samt sätesmuskulaturen aktiverad under hela övningen.
För armarna framåt och uppåt tills de är i linje med öronen. Håll skulderbladen dragna bakåt fortfarande. Håll kvar.
Håll varje position, samtidigt som du håller axlarna avslappnade.
