Plyometriska - dropphopp - tvåfotslandning och hoppa över häckar till vänster (med armsvängning)

Stå på en låda.
När du är klar, håll ett ben över kanten på lådan.
Håll upp bröstet, gå framåt från lådan så att du inte hoppar.
När du landar, hoppa direkt framåt så fort du kan över en serie med fyra hinder, använd dina armar för att skapa fart.
Hoppa sedan över ett hinder till vänster och landa mjukt på din vänstra fot och återställ din balans.
Håll den här positionen.
Upprepa.